¿Alguna vez has sentido ansiedad o depresión? Probablemente seas parte del 1 millón 590 mil 583 de personas con algún problema o condición mental, según las estimaciones del INEGI. Descuida, en este artículo de Panda Ancha encontrarás tips para lograr el equilibrio mental al navegar en Internet.
La depresión, la ansiedad y el trastorno bipolar son las principales búsquedas de los internautas en el país, de acuerdo con un análisis realizado por Rebold, con motivo del Día de la Salud Mental que se celebra cada 10 de octubre. Te decimos los estados con más casos presentados de problemas de salud mental.
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Dato: Uno de cada 4 mexicanos declara haber experimentado problemas de salud mental en los últimos 12 meses, posicionando a nuestro país por encima de China.
El bienestar emocional y la salud mental se han situado entre los principales temas de conversación entre los consumidores. A continuación te presentamos más cifras para que veas la importancia de la salud mental en territorio azteca.
“Vemos que cada vez más empresas están apostando por integrar la salud mental en aspectos como el diseño de producto, y el posicionamiento de marca, sin olvidar la importancia que tiene el bienestar en la gestión del talento para generar entornos saludables, fomentar el trabajo en equipo y el compromiso”, indicó Lara Julbe, directora de Rebold México.
Las principales búsquedas sobre la salud mental
La depresión, la ansiedad y el trastorno bipolar son los términos más buscados de los internautas mexicanos.
Según los datos obtenidos de Brandwatch, SEM Rush y Google Trends, los usuarios en Internet buscan principalmente temas relacionados con las formas de obtener ayuda, las enfermedades relacionadas y los factores que pueden detonar problemas de salud mental.
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Actualmente, ya es más común que deportistas reconocidos expresen su vulnerabilidad ante estos problemas de bienestar emocional. Por lo que las empresas de todos los sectores están pensando en iniciativas para generar un impacto positivo en el público.
Indicadores de salud mental en México: Infografía
En la siguiente infografía conocerás más detalles sobre el estudio de Rebold, el cual ha revisado una encuesta realizada por Statista en varios países, donde 26% de mexicanos afirman haber experimentado problemas de salud mental en los últimos meses.
Esta cifra está por encima de países como China con 22% y por debajo de Gran Bretaña o Estados Unidos, donde el 45% y 43% de sus habitantes han declarado tener problemas de salud mental.
De acuerdo con el censo realizado por INEGI a lo largo del territorio nacional hay 1 millón 590,583 personas con algún problema o condición mental, 54% son hombres y 46%, mujeres.
El grupo de edad entre 20 y 59 años es el que concentra la mayoría de los procesos con un 34,50% de los casos; seguidos de la población entre 0 y 14 años con 25.80%, y el grupo de 15 a 29 años que acumula el 24.30% de las situaciones. Solo el 14.40% de las personas son mayores de 60 años.
En México se ha registrado una frecuencia del 66.9% de hogares cuyos miembros se han sentido deprimidos así como un aumento sostenido en las tasas de suicidio desde los 6 mil 425 casos en 2015 a los 8 mil 447 registrados en 2021.
Las entidades federativas con más casos que acumulan el 49% de las situaciones, por este orden, son:
- Estado de México
- Ciudad de México
- Jalisco
- Veracruz
- Guanajuato
- Puebla
- Nuevo León
¿Cómo mantenerte saludable mentalmente en Internet?
Las redes sociodigitales son plataformas que te conectan con tu familia y compañeros de trabajo, también son fuente de diversión, aprendizaje y conocimiento de otras personas y culturas. Sin embargo, pueden comprometer la manera en cómo te sientes.
Comparte con tus amigos y seres queridos estos tips para cuidar de la salud mental al navegar en las redes sociales.
1. Verifica la veracidad de la información que consumes
Combate las fake news y tómate un par de minutos para procesar y comprobar la información que ves en las redes sociales. Esto te evitará sustos y preocupaciones que suele ocasionar la información falsa.
2. Elige siempre la amabilidad, el respeto, la no discriminación y la inclusión
Sé parte y genera una comunidad sana, así que evita consumir contenido que ofende, vulnera o lastima a otras personas.
3. Evita compararte con otras personas
Es mejor conocerte a ti mismo muy bien y mostrar tu personalidad tal y como eres a tus seguidores.
4. Evita frustrarte si tus contenidos no están teniendo el resultado que esperabas
Sigue creando y aprende de otros creadores de contenido. Siempre haz lo que te apasiona, pues con el tiempo tendrás un público que valore tu contenido e interactúe con él.
5. Relájate
Evita pasar más de 3 horas de ocio en internet y tómate un par de días lejos de todas las apps en tu celular. Dedica más tiempo a tu hobby, a tu familia o amigos. Disfruta el tiempo fuera de las redes para descansar tus ojos y mente.
Practica estos consejos para disminuir tus niveles de estrés o ansiedad al usar las redes sociales. ¿Qué otros tips se te ocurren para mejorar el bienestar emocional en Internet? Cuéntanos en nuestras redes sociales, nos encantará leerte.
